Saunieren - aber richtig!

Nur wenn Sie einige Grundregeln beherzigen, kann ein Saunabesuch auch seine regenerierende und entspannende Wirkung richtig entfalten!

Nicht umsonst sagt man in Finnland: "In der Sauna verraucht der Zorn". Dieser bekommt beim Saunaabend die nötige Abkühlung. Um das persönliche Saunavergnügen optimal auszukosten, gibt es einige wichtige Regeln.

Diese folgen den Naturgesetzen von Wärme und Kälte, aber auch denen des fließenden Wassers - als druckloser Wasserfilm von oben nach unten - und beinhalten das Geheimnis der regenerierenden Wirkung des Saunabadens.

Es ist außerordentlich wichtig, dass zum Saunabad ausreichend Zeit reserviert wird, dass 3 Tücher (Bademantel - Badetuch - Handtuch) mitgenommen werden und 3 Saunagänge mit den entsprechenden Ruhe- und Erholungszeiten eingeplant sind.

Eine weitere sehr wichtige Regel lautet, dass nach der Reinigungsdusche der Körper gut abgetrocknet wird!

Nachdem wir uns beim Saunen mit Naturgesetzen auseinandersetzen, gilt es, eine Grundregel zu beachten. Wir dürfen uns keine "Schocktherapie" verpassen, sondern müssen - vor allem auch die "Neulinge" in der Sauna - alles was wir an Reizen setzen, ausschließlich nach unserem eigenen Gefühl machen!!! Erst dann wird die Sauna zum richtigen, persönlichen Erfolgserlebnis.

Unser Saunabereich in .

So gilt auch für jene, die das erstemal in der Sauna sind, dass sie die Saunakammer nur so lange aufsuchen, wie sie die Wärme leicht vertragen können (ca. 5 - 7 Minuten). Danach ist die Saunakammer zu verlassen und als erstes unter die kühle (nicht eiskalte) Schwallbrause zu gehen.

Nun mit wenig Wasser den drucklosen Wasserfilm, beginnend am unteren Rücken (am Steißbein) langsam durch Zurückneigen von Wirbel zu Wirbel emporgleiten lassen, bis wir am Nacken angelangt sind. Diese Regel hat zur Folge - nachdem das Wasser als druckloser Wasserfilm (ohne zu spritzen) den Rücken entlanggleitet - dass eine ziehende, ableitende Wirkung entsteht und - wenn es kühles Wasser ist - zusätzlich eine schmerzlindernde und erfrischende Wirkung eintritt. Es gibt keine andere Entspannungstechnik, bei welcher sich der Körper so schnell regenerieren und entspannen kann, wie bei einer richtigen Wasseranwendung nach dem ersten Saunagang.

Entspannen Sie sich nach der Sauna in
unserem weitläufigen Ruhebereich.

Wer die Saunaregeln und die Wasseranwendungen richtig kennt und anwendet, wird keine Alternative für eine bessere Entspannung finden. Es ist auch aufgrund der Naturgesetze nicht anders möglich. Eines der Hauptprobleme besteht darin, dass viele Menschen in die Sauna gehen, jedoch nur wenige um die Wichtigkeit dieser Saunaregeln wissen, bzw. kaum jemand eine richtige Einführung in die Saunaregeln erlebt hat. Nach der richtig angewandten Schwallbrause erfolgt eine erste Ruhepause. So stellt sich selbst nach einem hektischen Arbeitstag die erforderliche Ruhe und Entspannung ein. Nun sollte auf jeden Fall etwa eine halbe Stunde Ruhezeit eingehalten werden.

Darauf der nächste Gang zur Saunakammer - wieder ausschließlich nach dem eigenen Gefühl! Danach erfolgt die Abkühlung mit dem Kneippschlauch - ebenfalls ohne zu spritzen, nur als geschlossener Wasserfilm - beginnend beim vom Herzen entferntesten Punkt: rechte Zehen und rechtes Bein, dann linkes Bein, rechter Arm, linker Arm, weiter die Brust in kreisförmigen Bewegungen und zum Abschluß der Schönheits-Gesichtsguß. Anschließend erfolgt wiederum eine halbe Stunde Ruhezeit. Günstig wirkt sich nach dem 2. Saunagang eine Massage oder Fußreflexzonenmassage aus, weil die Muskulatur schon entspannt und gelockert ist.

Nun folgt der 3. Saunagang und nach diesem Saunagang geht man ins Freie - egal bei welcher Witterung. Ein lauer Sommerregen wird da beispielsweise zum prickelnden Erlebnis.

Durch die Wärme der Sauna sind die Poren geöffnet und die Hautatmung verbessert sich zusätzlich. Es wäre nun angezeigt, dass eine Atemübung mit Bauch-, Flanken- und Brustatmung erfolgt und dadurch die Konzentrationsfähigkeit der Gehirnzellen durch vermehrte Sauerstoffzufuhr gesteigert wird.

Vergessen Sie nicht, nach der Sauna Ihren
Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen,
z.B. an unserer Bar in

Dehnübungen begünstigen die Beweglichkeit der Wirbelsäule und ein angenehmes Gefühl durchflutet den ganzen Körper.

So wird das Saunabad zum richtigen Wochenerlebnis und der Körper wird widerstandsfähiger, der Stoffwechsel wird angeregt und Erkältungen sind nahezu ausgeschlossen. Diese belebende Erholung hält gut eine Woche an - bis zum nächsten Saunabad! Wer es verträgt und Lust hat, kann einen Saunagang natürlich auch öfters betreiben.

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